Nous commençons tous quelque part: L'intimidation dans les gymnases et ce à quoi il faut s'attendre

Publié le 26 janvier 2021


Félicitations !

Regarde-vous. Vous avez votre nouvel abonnement à la salle de sport, vos nouvelles chaussures d'entraînement, une tenue amusante et dynamique, des écouteurs résistants à la sueur, une serviette que vous avez achetée spécialement à cet effet et une nouvelle playlist flambant neuve prête à l'emploi. Votre photo "avant" a été prise et vous êtes prêt pour ce premier jour de de salle de sport !

Commençons par le plus important: vous devriez être si fier de vous pour avoir pris le contrôle de votre santé et de votre vie. Cette prochaine étape vous concerne. Pour vous. N'oubliez jamais cela !

Ne laissez rien d'aussi simple que l'intimidation de la salle de sport vous empêcher de devenir le meilleur de vous-même !

Lorsque vous arriverez, il y aura probablement quelqu'un qui scannera sa carte de membre à la réception avec moins de 10 % de graisse corporelle. Elle a probablement des muscles définis dont vous ne soupçonniez même pas l'existence ! Vous vous tournerez vers votre gauche et verrez l'homme le plus beau du monde courir sur un tapis de course. Le pire, c'est qu'il aura toujours l'air d'un mannequin même s'il transpire. Une grand-mère qui pourrait soulever un semi-remorque au banc de musculation grognera probablement en faisant des flexions de biceps à votre droite. Un groupe d'adolescents en tenue fluo vous regardera et vous aurez l'impression qu'ils connaissent toutes vos insécurités et qu'ils vont en discuter.

Inspirez. Expirez.

Votre vie vous concerne.

Chaque personne dans ce gymnase a vécu ce moment précis. Cette grand-mère qui faisait des flexions de biceps était à peine capable de terminer une série avec un haltère de deux kilos. Ces adolescents sont eux-même plein de confusion et d'insécurité. Cet homme qui courait sur le tapis roulant ne pouvait pas courir une minute d'affilée. On commence tous quelque part !

Voici le problème: chaque personne dans le gymnase est là, se battant pour sa propre santé. Corrigez-moi si je me trompe, mais n'est-ce pas pour cela que vous êtes au gymnase ? Certains vont trop loin, d'autres pas assez, mais tous les gens sont là pour améliorer leur santé et leur bien-être. Y compris vous !

Chacun d'entre eux est une pom-pom girl silencieuse. Recherchez le signe de tête de quelqu'un que vous voyez chaque jour à la même heure et à qui vous ne parlez jamais. Chacune d'entre elles peut être une ressource. Même si vous les regardez faire un exercice et que vous le copiez lorsqu'elles ne regardent pas. Chacun d'entre eux est là pour vous aider. Que vous demandiez à un étranger de vous suivre lorsque vous essayez un nouvel exercice ou que vous lui demandiez où il a trouvé ces collants que vous aimez.

N'oubliez pas: nous commençons tous quelque part !

Ne soyez pas intimidé. Vous allez y arriver !

Maintenant que vous êtes dans le gymnase, nous avons voulu partager dix conseils d'étiquette qui constituent la connaissance sous-jacente de ce qui est attendu de vous, mais pas toujours explicitement indiqué sur l'affiche "Gym Policy", de votre temps dans le gymnase.


1. Utilisez des écouteurs.

Cela peut sembler évident, mais personne d'autre ne veut entendre votre musique, votre podcast ou votre livre audio pendant leur entraînement. De plus, en écoutant votre musique préférée ou en vous plongeant dans votre podcast n°1, vous pourrez vous concentrer sur le monde et vous concentrer sur vous !


2. De même, ne parlez pas au téléphone.

Surtout sur haut-parleur. N'oubliez pas: vous êtes à la salle de sport pour vous améliorer. Comme tout le monde l'est aussi. Essayez de limiter toutes les distractions, pour vous et pour les autres.


3. Portez une serviette.

Non seulement il vous permettra d'essuyer facilement votre sueur et de vous garder au sec, mais vous pourrez également le poser sur des machines avant de les utiliser pour les garder, et vous, plus propres.


4. Nettoyer après votre passage.

De nombreux gymnases fournissent des serviettes en papier et du spray nettoyant. Si vous oubliez votre serviette et/ou si vous transpirez trop, c'est absolument obligatoire pour la santé de tous.
Si vous avez construit un jeu d'haltères, remettez les poids sur l'étagère. Tout doit toujours être remis à zéro entre les utilisateurs.
Remettez vos haltères, tapis, rouleaux de mousse, bandes de résistance et autres fournitures là où vous les avez trouvés.

5. Ne fixez pas les gens.

En tant que personne qui se déplace entre deux sets, je peux vous promettre que cela arrive plus souvent que vous ne le pensez. Personne ne veut se sentir mal à l'aise ou surveillé.


6. De même, ne parlez pas à des personnes qui ne veulent pas qu'on leur parle.

Beaucoup de gens utilisent la salle de sport comme un lieu d'évasion; ils y lisent leur langage corporel.


7. La salle de sport n'est pas une application de rencontre.

Je le répète: la salle de sport n'est pas une application de rencontre.


8. Si quelqu'un demande à faire des rotations avec vous entre les séries, laissez-le faire.

La plupart des gymnases vous demandent de ne pas vous reposer sur les machines, mais il est rare que les gens respectent cette règle entre les séries. Si vous faites une rotation avec quelqu'un, la règle d'étiquette générale est de remettre également le poids sur ce que l'autre personne faisait.


9. Limitez les photos de progression dans le gymnase.

Nous voulons tous nous approprier nos progrès. Essayez de les prendre là où vous ne pouvez pas prendre quelqu'un d'autre dans le cadre. Évitez de les prendre dans les vestiaires.


10. Respecter l'espace personnel.

L'exercice physique prend de la place. Ce n'est pas parce que le prochain exercice de votre programme est déjà pris que vous devez le survoler. Passez à la partie suivante de votre plan et revenez quand la place est libre.


Lorsque vous êtes armé de confiance, de motivation, d'écouteurs, d'une serviette, de fierté et de ces conseils, vous êtes plus que prêt pour votre premier jour de sport ! Si vous avez des questions à votre arrivée, les employés de votre salle de sport sont prêts et disponibles pour vous aider. La famille de votre salle de sport est derrière vous, et nous aussi. Soyez fier! Nous sommes impatients de voir ce que vous allez accomplir !


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